パスセンター大船スタッフブログ Staff Blog
関東甲信越地方もついに梅雨入り☔この時期をどう乗り切るか🙄
みなさん、こんにちは😊
パスセンター大船の支援員、植原です。
関東甲信越地方が昨日から梅雨入りしたとのニュースが
ありました。
早速昨晩から今日にかけて、梅雨らしい雨模様の天気に
なりましたね。
さて、皆さんはこのジメジメしたこの季節をどのように
乗り切っていますか？
暑かったり寒かったりで、体調も崩しやすくなります。
そんな時だからこそ、健康管理をしっかりしたいもの。
今日はそんな梅雨に意識したいこと4つをご紹介します。
１．運動を取り入れる
屋内でできる自重を使った筋トレ（腕立て、腹筋、スクワ
ットなど）に取り組んでみる。
梅雨の合間の晴れた日にはウォーキングなどがお勧めです。
２.食事に気をつける
梅雨時は湿気が多い為、カビや細菌が繁殖しやすいなど、食
品が傷みやすくなります。食品の扱いには十分に気を付け、
栄養バランスの良い食事を心掛けましょう。
特にビタミンCや亜鉛、鉄分を多く含む野菜、果物を積極的
に摂取することで、免疫力の向上が期待できます。
３.睡眠をしっかりとる
梅雨は気圧の変化、湿気の影響で睡眠の質が低下しやすい時期
でもあります。快適な寝具などを使用する事で、質の高い睡眠
を取るように心がけましょう。
4.エアコンを活用
部屋のジメジメ解消にエアコンを有効活用しましょう。
ドライモードで湿度50～60％を維持。また、ドライモードと
扇風機を併用することで、湿気の滞留を防ぐことができます。
但し、エアコンで室温が下がり過ぎると体調が悪くなるので、
気を付けましょう。
以上4点でした。
梅雨時に関わらず、普段も意識したい事柄ですが、如何だった
でしょうか？
この梅雨の時期を乗り越え、夏バテ防止にもしっかり備えてお
きましょうね。