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今日のプログラムはペットボトル筋トレ❗今回は腰と腹筋のトレーニングを新しく取り入れてみました🤩

こんにちは。パスセンター大船です。

今日のパスセンター大船では、月一回行う運動イベント

「ペットボトル筋トレ」を行いました。

月一回のレギュラーイベントとしてすっかり定着した感の

ある「ペットボトル筋トレ」ですが、今回は以前より参加

者からリクエストのあった腹筋の種目と、腹筋と対になる

筋肉である脊柱起立筋の運動を新たに取り入れてみました。

腹筋の運動はペットボトルを片手に持って上半身を横に曲

げるサンドベントと、立って腹筋を収縮させる運動を、脊

柱起立筋の運動はペットボトルを持って上半身を曲げ伸ば

しするデッドリフトをそれぞれ行いました。

みなさん、初めて行う運動ばかりでしたが、コツを説明す

るとしっかりと筋肉を収縮させることができていました。

腹筋が痛いとボヤく参加者もいましたが、これこそが筋肉

を収縮させ、効かすことができた証👍

腹筋と脊柱起立筋は良い姿勢を保つ上で大切な役割を果た

す筋肉、姿勢が悪いと疲れやすく就職した際に仕事の効率

が落ちてしまう可能性も😱

今回のプログラムを参考に、定期的に運動を継続してもら

えたら嬉しいです😊

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