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雨の日は室内でストレッチ😋 リラックス効果があり、気分も落ち着きますね😌

パスセンター大船の木村です🤓

本日は雨が降る1日となりましたね。。

月曜日は散策のプログラムですが、あいにくの雨ということで、室内でストレッチをしました✨

先週土曜日、北鎌倉駅の六国見山のハイキングをおこなったため、

筋肉痛という利用者さんが続出…😰

今日はストレッチで良かったかも！？😲

ストレッチはリラックス効果もあり、学習やパソコン操作を一旦止めておこなうため、

ゆっくり、時間を使い自分の身体と向き合う時間でもありますね😊

上半身のストレッチと、下半身ではカーフレイズをおこない、足の筋肉への働きかけもおこないました🙌

座りっぱなしですと、腰も痛めてしまうので、下半身のストレッチも大切ですね🤔

みなさんは、1日にストレッチは何回おこなっていますか？

ちなみに私は、お風呂上りに毎日ストレッチをしています‼️

ある部位のストレッチは「そんなに柔らかいんですか⁉️」と驚かれます💪

ストレッチは神経系に良い効果を働きかけますので、ぜひぜひ、ストレッチをして

気分や身体をリラックスしてあげてください✨

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