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基礎代謝について

こんにちは！パスセンター大船の木部です。

本日の月曜プログラムはウォーキングに行ってきました♪

陽が出たり曇ったりしていましたが、

風があったのでそこまで暑さを感じずに歩けました！

ところで皆さん【基礎代謝】をご存じでしょうか？

基礎代謝とは…

基礎代謝とは覚醒状態で、生命活動を維持するために必要最低限なエネルギーです。

動かずにじっとしていても消費される1日あたりのエネルギー量で、

一般成人は女性が約1200キロカロリー、男性が約1500キロカロリーです。

つまり【動かなくても消費するカロリー＝基礎代謝】になります。

動かなくてもカロリーを消費してくれるなんて夢のような話ですよね。

そんな基礎代謝ですが、実は運動や日々の食生活を見直すことで上げることができます。

基礎代謝を上げることによって、一日に消費するカロリーが増えるので

キツイ運動や食事制限をしなくても、太りにくく痩せやすい体を作ることができます。

ただ、数日運動をしたからと言って基礎代謝が

すぐに上がるわけではありません。

長期間に渡って適度な運動、適度な食生活を続けることが重要になります。

基礎代謝を上げる方法として、

筋トレ、有酸素運動、適度な水分補給、腸内環境を整えること等があるそうです。

ぜひ、適度な運動や正しい食生活を意識して、

就労に向けた元気な体作りを目指しましょう！

パスセンター大船では、毎週月曜日に

『ウォーキングプログラム』を実施しています。

続けていればきっと基礎代謝の向上に役立つと思いますので、

興味のあるかたはぜひご参加してくださいね♪

パスセンター大船は働きたいあなたの心に寄り添います。

一緒に就労を目指しませんか？

どうぞお気軽にお問い合わせください。

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