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体力アッププログラム「ウォーキング」

毎週月曜日は(天候不良の場合を除いて)

健康管理や健康増進、体力アップを目的として

ウォーキングを行っています。

 

 

ウォーキングの魅力は

通勤中、移動中、プライベートタイムの普段の歩行

などなど

いつでもどこでも気軽にできる手軽さにあります。

 

 

 

さらに

 

・呼吸を意識して歩くと、代謝がアップして

 シェイプアップや筋トレ効果が得られたり

 

・普段動かさない筋肉を動かすことで

 関節が柔らかくなり、筋肉がほぐれて

 ストレッチ効果がアップしたり

 

・リズムよく歩くことで、疲労感・負担感を減らし

 ストレス解消効果もアップする

 

と言われています。

 

 

 

ウォーキングを続けるには無理をしないことが大切‼

少し足りないくらいでも十分効果はあるそうです。

1日○○歩といった目標を決めず、

まずは普段の歩き方の質を高める意識を持ちましょう。

公園を散歩したり、ショッピングに出かけたりすれば

リフレッシュもできますよ!

 

 

ウォーキングなどちょっと体を動かすことを習慣にして

心身ともに健やかな毎日を送りたいですね♪

 

 

 

  少し涼しくなってきたので(また暑くなるようですが…)
  日頃の運動不足解消のため
  一駅分歩いてみようかな~と考えている……だけ
  になりそうな平山でした。

 

 

 

 

 

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