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今日のパスセンター大船は午前・午後でイベント2本立て♪「睡眠」と「腸活」💛どちらも習慣にしてしていきたい♪

こんにちは。

パスセンター大船の柴田です。

毎日暑いですね。

暑さが続いていますが、今日のパスセンター大船はイベント盛沢山。

午前中は林先生による優しい心理学講座「睡眠」について

午後は萩谷麻美先生による「今日から実践できる腸活の基本」の講座があり、

多くの方が参加しました。

午前中は、睡眠のお話し。

睡眠が不足していると

1.脳と体が十分に休息できないため、疲労が蓄積してしまう

2．記憶の整理がままならず、覚えたことが頭に定着しない

3．ホルモンバランスが崩れ肌荒れや体重増加に

4．免疫力が保てず病気になりやすい

5．脳の老廃物が除去されず、精神疾患、認知症のリスクも増加してしまう

そして⇓

・死亡率が高くなる

・血糖値が高くなり糖尿病を招く

・緊張状態が続いて高血圧になる

・精神が不安定になり、鬱、不安障害、アルコール依存症、薬物依存の発生率が高くなる

と先生からお話がありました(*_*)

睡眠の役割と効果を理解して、質の良い睡眠を大切にしていきたいですね。

そして、午後の腸活でも睡眠の大切さの話もありました。

（萩谷　麻美先生）

睡眠の質がよくないと、腸内環境をリセットできないそうです。

睡眠の質を上げるために、寝るときに体の深部温度と表面温度差が

ないほうが良いそうで、入浴はシャワーだけにせず、なるべくお湯に

つかること。

出来れば40度のお湯に15分浸かり、上がった体温を元に戻すため、

90分後ごろ就寝することを勧めてくれました。

腸内環境をよくするためにも　よい睡眠をとる。

食べ物の話もたくさんでました。

ヨーグルトを食べている人は多いと思いますが、おなかの中のたくさんの

菌に、それぞれ効くヨーグルトが各メーカーから出されているそうです。

同じヨーグルトばかり食べるのではなく、1週間ごとくらいに変えると

よいようです♪

今日の講座も、日々の私たちに直結している内容で、とても勉強になりました。

今日から始められることがたくさんあったので、早速行動していきたい

ですね。

今日聞き逃してしまった方や、ご興味がある方は、睡眠については資料も

残っています。

是非スタッフへ声をかけてくださいね。

次回は「誰でも書けるイラスト講座」です。

誰でも、って、本当？

料理のイラストが描けるようになるとのことで、とても楽しみですね。

次回の講座、ぜひ体験してみませんか？

どなたでも参加できます。

個別相談や見学、体験をご希望される方は、ぜひこちらをクリック♪

☎０４６７－７３－７１９９でも、受け付けております (*^^*)

スタッフ一同お待ちしております♪