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本日は時間栄養学について学びました！健康を手に入れるには・・・

こんにちは。

パスセンタ―大船の吉田です☺

先日の土曜プログラムは私たちの所属する機構主催のプログラムで

管理栄養士の古谷彰子先生による

「食と時間のマジック　時間栄養学で健康を手に入れる方法」

でした。

いろいろなデータに基づいてわかりやすくお話してくださいました。

その中から、”規則正しい生活にする時間栄養学”について

５つのポイントのお話がありましたので、ご紹介します。

規則正しい生活にする！時間栄養学のすすめ

1）スクリーンタイムは寝る1時間前までに。間接照明◎

2）朝ごはんは炭水化物＋タンパク質をベースにバランスよく！

3）おやつは食べる時間と内容を考える。夜遅い食事は分食も◎

4）夕食後のデザート、ジュースやアイスは要注意！

5）食べる順番はおかずファーストで。

全てやることは大変なので、どれか一つ出来そうなことから始めてみることをお勧めされていました✨

次回もまた楽しみです💛

さて来月の機構プログラムはここパスセンター大船に

健康運動指導士の安井ちなつ先生をお招きして

「幸せのための運動講座」を行っていただきます。

体験の方もご参加できますよ！

安井先生の運動講座は毎月パスセンター大船で実施あり

今週21日（水）にもありますよ！

パスセンター大船では、随時見学や体験が出来ます。

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