パスセンター大船スタッフブログ Staff Blog
パスセンター大船は明日が2025年の通所始め✨通所始め、仕事始めに気を付けたい健康管理とは
みなさん、こんにちは。パスセンター大船です。
早いものでお正月三が日も今日で最後、明日から新年のス
タートを迎えるという方も多いと思います。パスセンター
大船も明日から通所開始ですが、お正月は生活リズムが乱
れ、暴飲暴食に陥ってしまいがち。明日から健康的に仕事
始めを行えるか、不安な方も多いと思います。
そこで、今日は休暇明けの体調管理を意識して、パフォー
マンスを最大化する要点をお伝えしたいと思います。
1. 年末年始の疲れをリセット
年末年始は暴飲暴食や生活リズムの乱れが生じがちです。
その疲れをリセットするために、以下を実践しましょう。
・規則正しい生活リズム: 出勤前日から早寝早起きを心が
ける。
・適度な運動: 朝のストレッチや軽い運動で体を目覚めさ
せる。
2. 仕事始めの食事に注意
朝食を抜くと集中力が低下します。バランスの良い食事
を摂ることが大切です。
・エネルギーを補給: 温かいスープやおにぎり、ヨーグル
トなど消化が良いものを選ぶ。
・水分補給を忘れずに: 冬は乾燥しやすいため、意識的に
水分を摂る。
3. 睡眠で体調を整える
休暇明けは疲れが溜まりやすいため、良質な睡眠が必要
です。
・寝る前のスマホを控える: ブルーライトを避けて眠りを
深くする。
・寝室の環境を整える: 室温や湿度を調整し、快適な睡眠
を確保。
4. メンタルヘルスのケア
新年の仕事始めは緊張やストレスを感じやすい時期でも
あります。
・無理をしない: 初日から全力を出しすぎず、少しずつエ
ンジンをかける。
・同僚との会話を大切に: 仕事以外の話題も取り入れてリ
ラックス。
仕事始めに健康管理を意識することは、1年を通じて良いパ
フォーマンスを維持する鍵です。今回のポイントを参考に、
新年を元気にスタートしましょう！